妊娠しやすいからだづくり

PMSについてのお話

月経が近づくにつれ多くの女性は、普段とは異なる気持ちや体の変化を感じますよね。このように月経周期に伴って訪れる不調は月経前症候群、PMSと呼ばれており、決して特別なものではありません。

 

一口にPMSといっても症状は身体的なものから精神的なものまで、多岐に渡ります。また、程度も個人差があり、軽いものから日常生活に支障をきたすレベルのものまで様々です。

 

よく現れるPMSの症状として、次のようなものがあげられます。

 

*気持ちの変化
・イライラ感
・気持ちが沈む
・落ち着きがなくなる

 

*体の変化
・胃や下腹部、腰などの痛み
・下痢や便秘
・むくみ
・肌荒れ
・体重の増加
Cloth menstrual pads /
このような症状を呈する原因について明確には解明されていませんが、一番は女性の月経を司るプロゲステロンとエストロゲンが関係しているとされています。
また、これらの女性ホルモンのほか、幸せホルモンともいわれ精神的な安定をもたらすセロトニンの不足や低血糖、鉄分不足もこれらの変化に影響を与えることがあります。

 

日常生活で蓄積されたストレスや酒、タバコやカフェインといった嗜好品も症状を起こす引き金となるので、症状が重く辛い場合などは控えておきましょう。

 

PMSの程度には個人差があることをお話しましたが、あまりに辛く、日常生活に支障をきたす場合は医師の診察を受けることをお勧めします。

 

病院では、低用量ピルや症状に応じて鎮痛剤や精神安定剤など適切な薬を処方してもらえるでしょう。
また、場合によっては漢方薬が選択されることがあるかもしれません。

 

薬の力を借りながら、自身の食生活や運動習慣を見直したり、アロマテラピーを取り入れることも症状緩和の一助となってくれることでしょう。

 

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